Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Skutkiem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych dźwięków.
Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które stosuje się na
leczenie bezsenności.
Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest odpowiednia. Pamiętajmy o tym, żeby przewietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, poniew aż światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Pomocne jest też regularne wstawanie. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
